COVID-19 – как защитить себя?
Почему важно вакцинироваться от коронавируса?
Коронавирусная инфекция – это острое инфекционное заболевание вирусной этиологии, характеризующееся поражением органов дыхания и различной степени интоксикацией.
Передаётся воздушно-капельным и контактно-бытовым путём, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Кроме того, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например, дверной ручки. Люди заражаются, когда касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.
Можно ли заболеть после прививки против Сovid-19?
К сожалению, ни одна вакцина не может дать 100%-ной гарантии от заражения, хотя и существенно снижает риски. Вакцинация с соблюдением всех правил способна натренировать иммунную систему для реагирования на вирус. В случае, если заражение всё же происходит, болезнь протекает в более лёгкой форме, а, вероятнее всего, бессимптомно. Однако нельзя забывать, что бессимптомные пациенты могут быть переносчиками инфекции. Поэтому, чтобы защитить непривитых окружающих, необходимо продолжать соблюдать дистанцирование и носить маски даже после вакцинации.
Сколько времени требуется на выработку устойчивого иммунитета?
Первый иммунный ответ после вакцинации начинает вырабатываться в организме с 12-14 дня после введения первой дозы, но устойчивый иммунитет формируется не ранее, чем через 32-45 дней, максимум, через 56 дней. Поэтому в течение всего инкубационного периода следует придерживаться следующих мер предосторожности: носить маску и соблюдать дистанцию.
Основные симптомы коронавирусной инфекции
Высокая температура тела, сухой кашель, затруднённое дыхание. В некоторых случаях: головная боль, слабость, боли в мышцах, тошнота, рвота, диарея.
Вирус устойчив во внешней среде?
Коронавирус погибает при температуре 57оС и выше, неустойчив к дезинфекционным спиртосодержащим средствам.
Какой инкубационный период инфекции?
Инкубационный период (с момента заражения до появления признаков заболевания) составляет от 2 до 14 дней, чаще - 2-7 дней.
Куда обратиться, если появились симптомы, схожие с коронавирусной инфекцией?
При появлении симптомов острой респираторной инфекции или подозрении на коронавирусную пневмонию необходимо вызвать скорую помощь на дом (103) или вызвать врача на дом. В случае тяжелой формы до приезда бригады скорой помощи соблюдать меры профилактики (ограничить контакт с людьми, соблюдение этикета кашля, ношения маски, не заниматься самолечением).
Чтобы защититься от коронавирусной инфекции, Всемирная организация здравоохранения рекомендует соблюдать следующие правила.
Необходимо часто мыть руки с мылом, а если нет такой возможности - протирать руки спиртосодержащими средствами или дезинфицирующими салфетками. Избегать мест массового нахождения людей. Стараться меньше пользоваться общественным транспортом, посещать массовые мероприятия и магазины. Воздержаться от похода в кино, на выставки и концерты. Не прикасаться грязными руками к лицу. Вирусы, в том числе и коронавирус, легко проникают в организм через слизистые оболочки. Прикрывать нос и рот одноразовыми салфетками - и сразу же их выбрасывать.
Свести к минимуму тактильные контакты. Не целоваться, не обниматься, не здороваться за руку! В качестве приветствия помашите рукой или кивните головой. Носить медицинскую маску. Маску надо менять каждые 2 часа.
Не употреблять в пищу сырые морепродукты и мясо. Мясо и рыбу можно есть только после тепловой обработки до полной готовности. Соблюдать принципы здорового образа жизни. Соблюдать режим сна и отдыха, принципы рационального питания, потреблять больше продуктов, богатых белками, витаминами и минералами.
Однако независимо от возраста и возможностей физическая активность важна как никогда. Короткая разминка с легкой физической нагрузкой в виде хождения или зарядки в течение 3-4 минут поможет снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение и работу мускулатуры. Регулярная физическая активность полезна не только для тела, но и для деятельности мозга. Она помогает снизить высокое артериальное давление, контролировать свой вес и уменьшить риск заболеваний, которые часто повышают восприимчивость к Сovid-19. Она также укрепляет скелетно-мышечные ткани, развивает координацию и равновесие и повышает общий тонус организма. Регулярная физическая активность может помочь придерживаться четкого распорядка дня. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия рекомендован уровень физической активности: не менее 3 дней в неделю. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день приносит дополнительную пользу для здоровья.
Что нужно знать о вакцине от коронавируса, и как она работает?
Когда иммунитет впервые знакомится с вакциной, он запускает работу двух видов: В и Т-типа. Как себя вести после первой прививки от коронавируса? После первой дозы вакцины придётся соблюдать все меры предосторожности – то есть вести себя так, как будто не прививались. Это необходимые меры, потому что, во–первых, нет надёжных доказательств, что одна доза обладает достаточным воздействием на иммунную систему, а во-вторых, даже полная вакцинация не может на 100% предотвратить заражение и передачу вируса.
Как нужно питаться во время пандемии?
Особое значение имеет употребление достаточного количества воды. Следует в первую очередь отказаться от любых фастфудов, питание должно состоять из натуральных продуктов – свежие овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыба, молочные продукты, орехи, сухофрукты, хлеб желательно грубого помола с отрубями.
Желательно ограничить употребление жирных сортов мяса, колбасных изделий, консервированных продуктов и сладостей.
А самое главное – это всегда сохранять позитивный настрой. Положительные эмоции и позитивное отношение к миру играют значительную роль, когда речь идёт о том, что такое здоровый образ жизни. Смех продлевает жизнь, а злость разрушает тело - это не пустые слова. Радостное настроение, смех способствуют выравниванию гормонального фона, что, в свою очередь, приводит к укреплению иммунитета.
1. Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик.
2. Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя её каждые 2-3 часа.
3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
4. Тщательно мойте руки с мылом после возвращения с улицы, после контактов с посторонними людьми.
5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
6. При приветствии ограничьте по возможности объятия и рукопожатия.
7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щётка).
Основные симптомы:
• повышение температуры тела в 90% случаев
• кашель - (сухой или с небольшим количеством мокроты) в 80% случаев
• одышка - в 55% случаях
• ощущение сдавленности в грудной клетке - в 20% случаев
Редкие симптомы:
• головные боли (8%)
• кровохарканье (5%)
• диарея (3%)
• тошнота, рвота
• сердцебиение
5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию
Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.
Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.
Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.
Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.
Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.